Современный образ жизни

Современный образ жизни — это медленное самоубийство

От колыбели вы начинаете обманывать себя, когда вы беззаботно отсчитываете свои годы. Будучи в блаженном неведении, вы сжигаете себя, как свечу. Не сомневаюсь, что человек, родившийся вполне полноценным, живя в соответствии с наукой о здоровье, должен без особого труда доживать до 120 лет!

Почему нет? Не существует болезней старости. Есть только одно, что может убить вас. Это какая-то конкретная болезнь. Но если вы с детства питаетесь правильно, голодая раз в неделю и несколько раз в год периодически по десять дней, то резко снижаете вероятность заболеть смертельной болезнью.

Детей в наше время кормят совершенно неправильно. Во-первых, очень многие матери не кормят детей грудью, те не получают самую необходимую для себя пищу — материнское молоко. Дети получают питание из бутылок и банок, питание, перегруженное рафинированной белой мукой, белым сахаром и смертельно опасной солью. Разрушение организма современного ребенка начинается с самого рождения. И преждевременная катастрофа становится неизбежной.

Посмотрите вокруг себя, если вы хотите полной ясности в вопросах здоровья. 25 миллионов американцев лежит в тысячах больниц, разбросанных от Восточного до Западного побережья. 300 000 врачей постоянно заняты тем, что стараются спасти этих безнадежно больных людей. 80 000 дантистов не могут выполнить даже одной десятой всей работы, которая необходима американцам.

У большинства детей я обнаружил множество гнилых и испорченных зубов. Многие, не достигнув и 20 лет, имеют протезы. Мы безнадежно больная нация! Нас обманывают, когда говорят, будто мы живем в здоровой и жизнеспособной стране. Но факты и цифры не лгут. И даже если вы и не переедаете, то, что вы едите, не приносит пользы. Ваша пища является кислотной по своей реакции, вместо того чтобы проявлять щелочную реакцию. А даже минимальные сведения по физиологии, питанию и голоданию могли бы спасти вас. Невежество — страшный враг. Пока вы являетесь ходячей фабрикой по производству микробов, у вас не будет нормальной жизни.

Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:

Лучшие изречения: На стипендию можно купить что-нибудь, но не больше. 8977 — | 7233 — или читать все.

Современный образ жизни человека

Многие испытали на себе, что современный образ жизни (особенно в городе) чаще всего малоактивен. Вроде бы и присутствует постоянное движение, однако оно больше напоминает суету, чем полезную физическую активность. Раньше наши предки, чтобы добыть себе мясо, ходили на охоту; пробираясь сквозь бурелом, выслеживали и преследовали добычу. Чтобы полакомиться грибами и ягодами, отправлялись в лес. Работа на огороде давала необходимые овощи и зелень к столу. Готовить еду приходилось на огне, а для этого тоже нужно было нарубить дров и насобирать хвороста. Движение и физический труд сопровождали людей всю жизнь, изо дня в день. А что сейчас? За мясом, молоком, теми же грибами и ягодами достаточно сходить в супермаркет за углом. Потеряли престиж многие рабочие профессии, потому что офисная работа позволяет заработать намного больше и без утомительного труда. Работая сидя, люди затем садятся отдыхать. Ну чем не парадокс? А появившийся интернет вообще позволил, не вставая с места, делать практически всё: общаться, учиться, даже совершать покупки.

Образ жизни современного человека идёт вразрез с самой природой, которая предписала нам движение как способ сохранить и физическое, и моральное здоровье. Всё, что имеет человечество на сегодняшний день, достигнуто упорным трудом. Даже изобретение колеса не случайно: надрываясь от тяжести перетаскиваемых грузов, люди через пот и усталость догадались, как облегчить себе этот труд. Не одна тщательно выстроенная каменная стена рухнула до того, как научились делать скрепляющие камень растворы. Мы восхищаемся красотой древних памятников архитектуры и поражаемся силе, трудолюбию, терпению людей, их создавших. Из горячих песков однажды поднялись великие пирамиды. До сих пор будоражат воображение гигантские истуканы острова Пасхи. А сколько прекрасных замков, дворцов, площадей, башен и арок свидетельствуют об огромном труде, вложенном в их строительство! Научные достижения тоже получены немалым трудом отважных ученых и исследователей, опускавшихся на океанское дно, поднимающихся в горы, бредущих сквозь снега и ветер к полюсам Земли.

Даже детям сейчас интереснее поиграть дома в компьютерные игры, чем выйти на улицу.

Боюсь, что скоро канут в прошлое весёлые салочки, догонялки, прятки и более масштабные детские игры в индейцев, пиратов, разбойников. И совсем уж настораживает образ жизни современного подростка.

Вырастая из таких вот малоподвижных «компьютерных» детей, подростки зачастую не могут перестроиться на большую подвижность. Еще больше проводя времени за компьютером, они играют уже в другие игры, а трепетная пора первых свиданий под луной переносится в интернет. Такой вот сидячий образ жизни, да к тому же еще и неправильное питание, часто приводят к ожирению у подростков. Молодой организм требует большое количество сытной, вкусной еды, но вот калории, с ней полученные, расходуются недостаточно. А потом склонные к полноте подростки зачастую уже во взрослой жизни получают проблемы с сердцем, дыханием, кровяным давлением и обменом веществ. И причина всему – недостаточность движения! Раньше люди хоть и ели много, но расходовали полученную с едой энергию полностью.

Вести здоровый образ жизни просто необходимо как минимум для того, чтобы меньше болеть. Конечно, сейчас люди уже не так боятся заболеть и попасть к врачу, как прежде. Да, нелегко приходилось нашим заболевшим предкам! Способы лечения и их последствия зачастую бывали намного страшнее, чем сама болезнь. Так, кровопусканием лечили практически всё, оно считалось универсальным средством. И стоит ли говорить о стерильности инструментов? Зубы вырывали без всякой анестезии, а при мигренях была показана трепанация черепа. Альтернативой были различные знахари, лечившие травами, но всё равно заболеть люди панически боялись, а поэтому берегли своё здоровье. Современная медицина изобрела достаточно хороших лекарств и способов лечения, вполне приемлемых и безболезненных. Вот и надеются многие сейчас больше на «волшебную таблетку», чем на самих себя, и продолжают небрежно относиться к собственному здоровью.

Конечно, сейчас многие проблемы со здоровьем можно свалить на современный образ жизни, плохую экологию и наследственность. Но ученые выяснили, что эти факторы – лишь первая часть причин, приводящих к болезням. Как вы думаете, от чего зависит вторая часть? Не удивляйтесь, но всё от того же, не раз упомянутого здесь, здорового и активного образа жизни! То есть зачастую

человек сам виновен в своих болезнях, поглощая еду в огромных количествах, сидя за компьютером вместо работы на свежем воздухе, предпочитая полежать на диване вместо активного отдыха. И на кого же тут жаловаться, если не на самого себя?

На протяжении многих веков и тысячелетий организм человека формировался и подстраивался под большую физическую активность. В нашем теле существует более шестисот мышц, и все они должны активно работать для образования импульсов, стимулирующих органы и системы человека – пищеварительную, нервную, кровеносную и так далее. Благодаря активным физическим нагрузкам, происходит насыщение кислородом всего организма, а питательные вещества полноценно усваиваются. Следовательно, работающие мышцы – залог здоровья всего организма. В свою очередь, недостаточность движения приводит к ухудшению и нарушению функций большинства органов.

Мозг хуже «командует» всем организмом, лёгкие недостаточно снабжают кровь кислородом, почки накапливают жидкость в теле, потому что не могут полноценно ее выводить. Падает иммунитет, и организм уже не может сопротивляться некоторым болезням. Человек заболевает, чувствует физическое бессилие или устаёт даже от мизерной работы, апатичен, не вынослив. Всё это последствия гиподинамии.

Если кто-то еще сомневается в необходимости здорового образа жизни, то ниже приведено еще несколько неоспоримых аргументов в его пользу:

  • Активный человек дольше живёт. И если Вам в среднем суждено прожить 70 лет, то прибавьте к этой цифре еще лет 8-10 при хорошей физической активности и столько же отнимите при её недостаточности. Имея избыточный вес, легко получить еще и проблемы с сердцем. С возрастом эта ситуация может только усугубиться и привести к инфаркту. Страшная статистика говорит о том, что на болезни сердечно-сосудистой системы приходится до 30% от общего количества смертей. И каждый человек, недостаточно двигаясь, практически смертельно рискует. Сколько бы ни было Вам лет, двигайтесь! А молодым, жалующимся на усталость и сложность физических упражнений, следует брать пример с Виктора Ершова, белорусского пенсионера. В свои 73 года он имеет отличную физическую форму, и не только сам занимается тяжелой атлетикой, но еще и тренирует юных спортсменов. Он также много бегает, ездит на велосипеде, плавает.
  • Физическая активность – гарант прекрасного здоровья. И хоть не все болезни связаны с недостаточностью мышечной активности, но, по крайней мере, о болезнях позвоночника, сосудов и сердца можно забыть. А крепкий иммунитет, полученный вследствие занятий спортом и правильного питания, защитит от любой инфекции.
  • Работоспособность на протяжении всей жизни. То, что в молодости даётся легко, так же без проблем будет получаться и в зрелом возрасте. Не стоит лениться и ждать лифта, чтобы подняться на третий этаж, если сейчас можно прекрасно преодолеть это расстояние пешком. Регулярно совершая даже такую минимальную тренировку, можно приучить свои мышцы выполнять ее без усталости и в 70 лет. Это относится также и к умственной работоспособности.
  • Хорошая фигура и привлекательная внешность. Особенно актуален этот аргумент для молодых людей, и пусть говорят, что красота внешняя – не главное в жизни, многие юноши и девушки стремятся выглядеть стройными и красивыми. Не зря же говорят, что по одёжке, то есть по внешности, встречают! Девушкам правильное питание и занятия спортом дадут тонкую талию, подтянутый живот, красивую осанку, а юношам – накачанные кубики пресса и мускулистую фигуру, во все времена считающиеся эталонами внешней красоты.
  • Осознание себя как всесторонне развитой личности. Справедливо утверждение, что в здоровом теле – здоровый дух. Прекрасная физическая форма подарит ощущение собственной привлекательности, от чего непременно поднимется самооценка. А это в свою очередь скажется и на умственной работоспособности. Человек, гордящийся собой, непременно счастливее того, который постоянно видит в себе одни лишь недостатки и ничего не делает для их устранения. Энергия, которая могла бы пойти на бессмысленные переживания, направится на творчество, креативность, станет созидательной. Человек, любящий себя, всегда добрее и лучше относится к окружающим, производя на них неизменно приятное впечатление.

Все вышеприведённые аргументы подтверждают одну старую как мир истину: движение – это жизнь!

Как современный образ жизни вызывает рак

Блага цивилизации обернулись против нас. Но каждый человек в силах снизить риски, если вовремя позаботится о своём здоровье.

В развитых странах с высоким уровнем жизни на 1,8% чаще болеют раком. По количеству больных меланомой, раком почек и Ходжкинской лимфомой эти страны превосходят Comparing more & less developed countries развивающиеся в три раза. Западный мир лидирует по заболеваемости раком простаты, прямой кишки и молочной железы.

Количество случаев рака груди на 100 000 человек/Breast Cancer Estimated Incidence, Mortality and Prevalence Worldwide in 2012

В странах с низким уровнем жизни 25% злокачественных опухолей вызваны инфекциями The rising burden of cancer in the developing world : вирусом папилломы человека, Эпштейна-Барра, герпеса 8 типа и другими. С развитием медицины появляются способы победить инфекции. Но, несмотря на это, заболеваемость раком быстро растёт.

На замену вирусам приходит плохая экология и нездоровый образ жизни. Ниже мы разберём, какие факторы приводят к болезни.

Что влияет на возникновение рака

Недостаток физической активности

По всему миру 31% взрослых людей двигаются Global physical activity levels: surveillance progress, pitfalls, and prospects недостаточно. Причём в странах с высоким уровнем жизни физическая активность ниже, чем в менее развитых и благополучных.

Учёные до сих пор не знают, почему физическая активность защищает от рака. Предполагается, что:

  1. Активность влияет на выработку половых и метаболических гормонов и факторов роста. Риск рака молочной железы снижается за счёт снижения выработки эстрогенов.
  2. Физическая активность улучшает перистальтику кишечника, пища не задерживается там надолго. И это снижает риск воспаления и рака.
  3. Недостаток движения снижает чувствительность к инсулину. Это создаёт благоприятную среду для роста опухолей.
  4. Физическая активность повышает неспецифический иммунитет — поглощение живых и неживых частиц фагоцитами. Это помогает уничтожать раковые клетки.
  5. Активность помогает снизить и поддержать вес.

Ожирение и лишний вес

На 2017 год в мире ожирением страдали REPORT: OBESITY RATES BY COUNTRY – 2017 774 миллиона человек. Большинство из них — в развитых странах: в США (33%), Саудовской Аравии (34,7%), Канаде (28%), Австралии (28,6%), Великобритании (28,1%).

Люди с ожирением чаще заболевают раком органов пищеварительного тракта, щитовидной железы, почек, печени и желчного пузыря. У толстых женщин чаще диагностируют рак груди и матки.

И снова учёные не знают, почему лишний жир приводит к раку. Но выдвигают три How being overweight causes cancer вероятные причины:

  1. Меняется гормональный фон. Жир высвобождает гормоны (инсулин и другие факторы роста), которые заставляют клетки делиться чаще. Это может изменить их и привести к раку.
  2. Растёт воспаление. С ростом жировых клеток увеличивается и число иммунных. Иммунные клетки вырабатывают цитокины — вещества, которые приводят к воспалению. Это заставляет клетки делиться чаще и повышает риск развития рака.
  3. Половые гормоны. Жировые клетки высвобождают эстрогены — женские половые гормоны. Повышенный эстроген после менопаузы может негативно сказаться на клетках груди и матки: заставить клетки делиться чаще, спровоцировать мутации и рак.

Чтобы понять, есть ли у вас лишний вес, вычислите свой индекс массы тела (ИМТ).

Чем дольше вы страдаете от лишнего веса, тем больше риск заболеть раком. Сбросьте лишние килограммы как можно скорее: переходите на здоровое питание, больше двигайтесь и найдите свой спорт.

Чрезмерное потребление жареной и солёной пищи

Фастфуд, солёные снеки, маринованные продукты и жареное мясо содержат канцерогены и увеличивают риск развития рака.

Постоянное употребление Salt and gastrointestinal cancer солёных продуктов увеличивает риск рака желудка в 1,78 раза, рака толстой кишки — в 1,53 раза и рака прямой кишки — в 1,74 раза. Также повышают Dietary factors and gastric cancer risk. A case-control study in Spain. риск копчёные и маринованные продукты, запечённые Diet and stomach cancer in Korea. рыба и мясо, тушеные блюда.

Есть и полезные продукты, которые помогают защититься от рака. Снижают риск Dietary factors and stomach cancer mortality жёлтые и зелёные овощи, фрукты (особенно цитрусовые), соевый сыр тофу, кунжутное масло.

  1. Исключить тепловую обработку мяса свыше 100–150 °C. Варите его, готовьте на пару, жарьте на сковороде при низкой температуре.
  2. Убрать из рациона маринованные продукты, солёную рыбу. Меньше солите блюда.
  3. Есть больше зелёных и жёлтых овощей, фруктов.
  4. Заправлять салаты кунжутным маслом.

Вредные привычки

Алкогольные напитки увеличивают Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective риск развития рака ротовой полости, глотки и гортани. Потребление алкоголя увеличивает риск колоректального рака — злокачественных новообразований в толстой кишке. Для женщин приём алкоголя увеличивает риск развития рака молочных желёз. Кроме того, алкоголь способствует развитию цирроза, который повышает риск развития рака печени.

Есть несколько предположений, почему алкоголь увеличивает риск развития рака:

  1. Некоторые метаболиты алкоголя, такие как ацетальдегид, могут быть канцерогенными.
  2. Алкоголь увеличивает количество простагландинов, вызывает перекисное окисление липидов и способствует производству свободных радикалов.
  3. Алкоголь увеличивает проникновение канцерогенов в клетки.

Курение табака

Курение табака — это главная причина Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective рака лёгких. 80% всех случаев рака лёгких у мужчин и 50% у женщин вызвано этой вредной привычкой.

Однако от курения могут пострадать не только лёгкие. Учёные связывают How smoking causes cancer курение табака с 15 видами рака. Включая рак пищевода, мочевого пузыря, поджелудочной железы и печени.

Сигаретный дым содержит не менее 80 известных канцерогенов. В том числе мышьяк, кадмий, аммиак и формальдегид. Эти вещества вызывают мутации и смерть клеток. Кроме того, активное курение снижается количество антиоксидантов: каротинов, криптоксантина и аскорбиновой кислоты, которые защищают тело от окислительного стресса и разрушения клеток.

Организм справляется со стрессом от курения, но чем дольше вы курите, тем сложнее ему приходится. Притом срок курения важнее количества сигарет в день.

Две сигареты в день на протяжении десяти лет опаснее, чем пачка в день на протяжении пяти лет.

Поэтому не стоит бросать постепенно, снижая количество сигарет. Помните: чем дольше вы курите, тем больше рискуете заболеть.

Постоянные стрессы и депрессия Stress, work and mental health: a global perspective. — бич современного общества. Быстрые изменения в социуме, недостаток времени и напряжённая обстановка на работе увеличивают количество расстройств, связанных со стрессом.

Стресс повышает Relationship between cancer and psychology: an updated history. риск возникновения рака и ускоряет Impact of stress on cancer metastasis течение болезни. Гормоны стресса (норадреналин и адреналин) стимулируют миграцию и вторжение клеток, так что рак быстрее распространяется по организму.

Также стресс сильно снижает Stress: A Cause of Cancer? иммунитет, и у организма пропадают средства для борьбы с повреждёнными клетками.

Заключение

Ничто не защитит вас от рака на 100%. Всегда остаются факторы, которые сложно или невозможно устранить. Например, генетическая предрасположенность или загрязнение окружающей среды. Однако от нас по-прежнему многое зависит.

Только 5–10% всех раковых заболеваний наследуются от родителей, а все остальные возникают от разрушения клеток, накопленных в течение жизни.

Вот правила для профилактики раковых заболеваний:

  1. Добавьте в расписание не менее 30 минут аэробных упражнений пять и более дней в неделю.
  2. Держите вес в пределах нормального индекса массы тела.
  3. Ешьте больше овощей и фруктов. Снизьте количество соли и солёных продуктов. Готовьте мясо и рыбу при температуре не выше 100–150 °C.
  4. Откажитесь от табака и алкоголя.
  5. Избегайте стрессовых ситуаций. Учитесь справляться со стрессом.

Как изменить себя

Образ жизни современного человека

Вы когда-нибудь задумывались, насколько различается ваш образ жизни и образ жизни других людей? На самом деле, вероятность того, что ваш образ жизни отличается от образа жизни современного среднестатистического человека минимальна – менее 1%.

Особенности современной жизни

Давайте сделаем акцент на самых значимых чертах современной жизни.

  1. Коммуникация. Мы можем легко связаться с большинством людей на Земле. Даже с незнакомыми – заходи в любой он-лайн чат и общайся. Доступность общения в виртуальном пространстве ставит в приоритет интернет при желании найти собеседника, отношения.
  2. Транспорт. Современный человек имеет возможность относительно доступно добраться, практически, в любую точку мира. Это делает нас мобильными. Если бы еще работу можно было найти по любой специальности в другой стране, то, вероятно, мы увидели бы постоянную глобальную миграцию людей.
  3. Капитализм. Самым главным стимулом в жизни становятся деньги. Хоть они и воспринимаются, как средство, но теме не менее, позволяют получить все, что угодно. Отсюда и активное развитие капитализма, организующего отношения в обществе с точки зрения выгоды, прибыли и расходов.

Это, пожалуй, основные факторы современной жизни, организующие наше общество. Именно через призму их влияния рассмотрим далее образ жизни современного человека.

Современный человек

Если попробовать сравнить жизнь человека в каменном веке и в 21-м, то трудностей с выделением основных отличий не возникло бы. Однако давайте капнем глубже и попробуем выделить отличия связанные не с развитием технологий, а изменениями на уровне своего позиционирования в социуме, развития своей личности и жизненных целей.

  1. Интернет и мобильная связь. Помимо все тех благ и комфорта, которые мы получаем, используя современные достижения в области связи и информационного пространства, скорее всего, вы, ваши друзья и знакомые все меньше общаются в реальном мире. В интернете сейчас происходит все, что раньше было доступно только при живом общении – работа, знакомства, дружба, отношения, секс, бракосочетание. Причем, отличительной чертой социальной жизни в интернете является иллюзия, что все типы взаимоотношения с другими людьми легко доступны. Тебе ставят лайки под фотографиями и постами и ты считаешь, что имеешь куче друзей. Но если ты вдруг окажешься в беде, максимум, что получишь – это сочувствующий смайлик. Ты девушка и у тебя в профиле на сайте знакомств море поклонников, которые пишут тебе комплименты и шлют цифровые подарки? Подумай, сколько из этих знакомств перешли в реальные встречи и, тем более, в серьезные отношения. Это все иллюзии.

Что ты делаешь в будние дни вечером? Сидишь в интернете, попивая пиво либо коктейль…Или лежишь перед телевизором. Все потому, что в современном обществе мало шансов познакомиться с перспективой не быть одному вечером в квартире.

  1. Мы можем добраться до любой точки. Это нас развивает. Расширяет горизонты мышления. Сегодня ты можешь легко посмотреть, как живут на Кубе, а завтра попробовать острого риса в Камбодже.
  2. Деньги решают все. Чтобы выжить, нужно зарабатывать. Причем, не еду, а средства для приобретения еды – деньги. Этот атрибут капитализма загнал нас в жесткие рамки борьбы за существование – если вырастить еду вы еще можете, то одежду за плоды вашего огорода уже не получите, их придется продать. Но эффективность труда в сельском хозяйстве намного ниже и результаты ценятся меньше, поэтому, условно, чтобы купить пальто придется продать довольно много картошки.

Однако, несмотря на эти жесткие рамки, капитализм дает нам свободу в выборе профессии и легкой смены специальности. Кроме того, вкладывая излишки денег в активы, у вас есть возможность создать пассивный денежный доход, который в перспективе позволит вообще не ходить на работу. Например, можно начать с покупки акций.

В целом жизнь современного человека направлена на все большее обособление от личных связей в реальном мире и развитие взаимодействия с другими людьми посредством интернета. А также поиск новых возможностей для создания финансовой независимости.

Что такое образ жизни современного человека?

Сегодня много говорят про образ и стиль жизни современного человека, но что это такое на самом деле? Наше восприятие себя и позиционирование в обществе складывается из разных аспектов. Обычно сюда относят работу, хобби, уровень заработка, то, как вы привыкли проводить досуг, то, какую музыку предпочитаете слушать, на каком автомобиле передвигаетесь, где любите отдыхать, как и где одеваетесь и т.д. Но только ли эти аспекты определяют наш с вами уровень жизни?

Сейчас период повальной моды на здоровый образ жизни, правильное питание, любви к спорту. Люди стали беспокоиться, где и как выращивают продукты, которые они употребляют в пищу каждый день. Знают, как правильно медитировать, чтобы освободить тело и разум. С лёгкостью выполняют спортивные упражнения на разные группы мышц. Это очень хорошо, и конечно, все эти маленькие «кирпичики» понемногу выстраивают уровень жизни современного человека.

Но специалисты медицинского центра ROSH смотрят несколько шире на этот вопрос. Ведь помимо моды на здоровый образ жизни СЕЙЧАС, мы можем улучшить качество и продолжительность жизни В БУДУЩЕМ. И чтобы реализовать этот многолетний план крайне важно знать свой организм! Где вы сейчас? Какой вы сейчас? Что происходит с каждой системой организма? Задумайтесь, вы отправляете автомобиль на ТО раз в год, а когда вы отправляли на «ТО» свой организм?! Мы в ROSH считаем, что именно отношение к своему здоровью и телу, его знание, правильная диагностика и коррекция недугов должны стать ключевыми аспектами в жизни думающего человека.

Образ жизни можно выстроить так, что технологии станут её неотъемлемой частью и помощниками. И сегодня нам доступны такие из них, которые способны минимизировать риски заболеваний, в том числе и генетических! Кстати, говоря о последних, генетическое заболевание может годами никак не проявляться, но в один решающий момент стать критическим для вас. Вот почему важно выявить такое заболевание на ранней стадии, по-возможности, скорректировать его или ваш образ жизни с тем, чтобы не настал тот самый критический момент.

Наконец-то стало модно заниматься здоровьем! Врачи ликуют, шарлатаны тоже. Стало просто необходимо следить за внешностью: пилинги, маски, сыворотки, уколы красоты, аппаратные процедуры, лазеры и т.д. Косметологический рынок наводнён аппаратами и препаратами китайского и корейского происхождения, репликами зарекомендовавших себя и проверенных годами, но дорогих аппаратов, косметологами, которым сегодня достаточно пройти соответствующий курс и работать без высшего медицинского образования с вашей кожей.

Вы спросите, при чём здесь уровень жизни? Он определяется в ответственности! В вашей ответственности перед своим здоровьем, телом, безопасностью. Уважающий себя человек никогда не пойдёт колоться «на кухню» неизвестно каким препаратом. Задумайтесь, разве вы пойдёте лечить грыжу в подпольное учреждение? Конечно нет. Но почему-то многие считают нормой лечить кожу таким образом. А ведь наш организм – единая система. Повредилось что-то в одном месте, а отозвалось потом в другом!

Возвращаясь к теме нашего разговора, уровень жизни – это не только красота в её классическом понимании, это ещё и здоровье сосудов, гинекологическое здоровье, качество вашей кожи, волос и ногтей и т.д. Многие это понимают. Но на практике очень часто те, кто осознал, что хочет вести здоровый образ жизни, не знают, как? С чего начать? В этом поможет оснащение и специалисты медицинского центра ROSH.

Хотите питаться правильно, но не знаете, как это сделать? Следовать советам блогеров о правильном питании, книгам или рекомендациям вашего спортивного тренера? Мы предлагаем подойти к этому вопросу с научной и медицинской точки зрения. Мы можем диагностировать состояние вашего организм на разных уровнях, выявить даже скрытые аллергические реакции, скорректировать питание и т.д. Например, у вас есть скрытые аллергические реакции на какие-то продукты. Они могут проявляться периодическими высыпаниями на лице, и вы будете списывать это на стресс. А на самом деле, вам, возможно, просто нужно исключить из рациона несколько продуктов. Мы легко можем диагностировать это, и предоставить конкретный перечень ваших аллергенов, а ещё, выявлять недостаток витаминов и микроэлементов, с тем, чтобы потом грамотно корректировать их уровень в организме.

Из недавних клинических случаев: на приём пришёл пациент, 50 лет. Появилась проблема на коже. Врач провёл полную диагностику организма на аппарате BICOM Body Check (около часа). На руки пациент получил полную картину: какие есть проблемы, на что проявляется аллергия, какие микроорганизмы и паразиты присутствуют. Сразу ему выдали рекомендации по коррекции питания и по приёму необходимых лекарственных препаратов. Параллельно были назначили физиотерапевтические процедуры и препараты для домашнего использования. Всё! Пациент решил свою проблему!

Лечить уже запущенное заболевание сложнее, продолжительнее и не всегда результативно. Гораздо ответственнее следить за собой и выявлять недуг на ранней стадии. Мы говорим не только о питании, но и об эндокринологии, гинекологии, сердечно-сосудистой системе. Современный человек не должен пренебрегать своим здоровьем. И если мы говорим об ответственном отношении к себе, то должны понимать, что нельзя уделять внимание только какой-то одной системе организма. В ROSH мы всегда применяем комплексный подход и рекомендуем пациентам процедуры для тела, лица, волос, и, конечно гинекологического здоровья.

Последнему, кстати, почему-то уделяют меньше всего внимания. А ведь уверенность в своей привлекательности и красоте, раскованность и интимная удовлетворённость женщины сегодня достигаются простейшими манипуляциями в амбулаторных условиях без выпадения из вашей привычной жизни. Применяются инъекции гиалуроновой кислоты, интимные пилинги, гинекологические лазеры, Bicom, плацентарная терапия и другие методы.

Причём мы можем вести женщину буквально «за руку» на протяжении всех этапов её жизни. Начиная от подросткового акне, затем эстетика, подготовка к родам, ведение беременности, коррекция после беременности, и так далее до постменапаузального периода, который тоже очень существенно можем облегчить. И дальше, и дальше продолжать корректировать какие-то эстетические недостатки. При этом, наш девиз – минимум лекарств.

Можно легко корректировать как визуальную интимную женскую привлекательность, так и различные интимные недостатки, отравляющие жизнь. Такие, как например, недержание мочи. С этой проблемой сталкивается каждая третья женщина! А корректируют это совсем немногие. Вдумайтесь! Успешные, красивые женщины покупают дорогие машины и брендовые вещи, но живут и мучаются годами с недержанием мочи! Меж тем, этот недуг корректируется за одно-два посещения клиники без хирургического вмешательства и боли! Важно, что в медицинском центре ROSH эту процедуру делает строго гинеколог! Не допускайте косметологов туда, где им «не место» – это ваша ответственность перед собой!

Или другая проблема – гипергидроз. Бывает, что при гормональном сбое, волнении или каких-то других жизненных ситуациях никакой дезодорант уже не в силах помочь устранить неприятный запах пота. А вот современная медицина способна решить эту проблему, что называется, здесь и сейчас. Одно посещение, несколько инъекций ботулотоксина, и на срок 6-8 месяцев можно вообще забыть о проблеме пота!

Очень хочется, чтобы в погоне за модным направлением «здоровый образ жизни» люди действительно начали беспокоиться о своём здоровье! Если вы хотите по-настоящему заняться собой, мы поможем выявить существующие нарушения и расскажем, как их можно скорректировать. Если мы можем помочь – обязательно поможем, если нет – направим к лучшим врачам!

Как современный образ жизни меняет наш мозг

Человеческий мозг — довольно пластичная структура. Поэтому он постоянно подстраивается под меняющиеся вокруг обстоятельства. Иногда он становится лучше, а иногда хуже, но всегда более приспособленным. Нравится нам это или нет, мозг продолжит себя так вести, а учитывая, как быстро меняется наше окружение, изменения в мозге тоже будут более стремительными и существенными.

О том, в каких направлениях идут эти процессы прямо сейчас и почему это происходит, нам полезно знать, чтобы притормаживать некоторые негативные перемены.

Объём мозга

Современная жизнь полна стрессов, мы постоянно волнуемся всего, нам кажется, что мы упускаем важное, ничего не успеваем и так далее. Всех поводов для треволнений и не перечислить. Доказано, что депрессия и хронический стресс уменьшают объёмы мозга. Кроме этого, сегодня диета людей крайне бедна жирными кислотами. А они незаменимы, и постоянный их недостаток также сокращает размер мозга.

Интересный момент касается любителей диет и голодания. Мозговые клетки требуют энергии, и если её не хватает, они начинают приносить в жертву самих себя, чтобы их собратья могли питаться. Таким образом диета, особенно с низким содержанием жиров, заставляет ваш мозг усыхать.

Ощущение направления

Выключайте GPS хотя бы изредка, потому что он напрочь разрушает ваш внутренний компас, формировавшийся тысячелетиями. Если нейронные связи, предназначенные для навигации, не используются, они со временем купируются. Человек начинает страдать, как говорят в народе, «топографическим кретинизмом».

Память, IQ и внимание

Со времён викторианской эпохи средние результаты снизились на 1,6 балла за десятилетие, а в общей сложности — на 13,35 балла.

Что же касается памяти, то выяснилось, что миллениалы более забывчивы, чем их родители. Скорее всего, это связано с тем, что миллениалы привыкли с детства поглощать огромные массивы информации, а значит, их мозгу нужно было оттачивать навык забывания, чтобы не хранить в себе лишние истории из телепередач и лент новостей.

Средняя продолжительность внимания тоже снизилась. В 2000 году она составляла 12 секунд, сейчас — всего восемь, а это меньше, чем у золотой рыбки (у неё девять секунд).

Усидчивость

Большинство профессий современности предполагают наличие у человека способности делать несколько дел одновременно. В требованиях к соискателям даже стали прописывать пункт «Умение работать в режиме многозадачности». У такого навыка есть свои плюсы и минусы, мозг обучается быстро переключаться между делами, но он начинает хуже концентрироваться на решении одной проблемы. Поэтому бешеный темп жизни вредит усидчивости, а сложные задачи требуют именно этого.

Современный образ жизни

Гиподинамия в наше время настолько распространена. Что считается угрозой здоровью человечества в глобальном смысле, так как является причиной возникновения по меньшей мере 30 хронических неинфекционных заболеваний.

Низкая физическая активность стоит на четвертом месте в списке факторов, ведущих к увеличению смертности (по данным ВОЗ).

Все это вместе со стрессами, эмоциональными перегрузами, нарушением режимов сна и отдыха приводит к увеличению количества жировой ткани в организме и уменьшению с возрастом мышечной ткани, что вызывает состояние предожирения, ожирение 1,2, 3, 4 степени, диабет 2 типа, заболевания сердечно-сосудистой системы, риск инфарктов и инсультов, повышенное артериальное давление, частые головные боли, проблемы с опорно-двигательным аппаратом, гормональной системой, нормальным функционированием внутренних органов и так далее, психические расстройства и расстройства пищевого поведения.

. нужно радоваться, что человеку в наше время доступно очень многое в плане еды и напитков, можно потратить несколько часов, чтобы обойти все отделы супермаркета и выбрать подходящие продукты. Но к сожалению, сфера здорового питания так крепко овеяна мифами, что многие люди всю жизнь находятся под чарами маркетологов, блоггеров, рекламщиков и заказанных интернет-статей.

И если всего 10 лет назад многие научные материалы были недоступны, то сейчас при желании можно найти множество интереснейших научных публикаций и узнавать информацию из проверенных источников. И конечно же, подключать разум и логику при выборе продуктов для своего ежедневного рациона.

Многими исследованиями доказано, что несбалансированное питание – переизбыток одних нутриентов и недостаток других – в рационе приводит к следующим заболеваниям:

• Гипертония – избыток потребления жиров, соли; недостаточное употребление калия, кальция
• Кариес – избыточное употребления сахара; недостаточное – фтора
• Зоб – дефицит йода
• Болезни сердца и печени, рак желудка – избыточное употребление алкоголя, насыщенных жиров
• Диабет – избыток сахара, алкоголя, жиров; недостаток пищевых волокон
• Анемия – недостаток в рационе железа, фолиевой кислоты
• Артрит, остеомаляция – недостаток витамина D; избыток жирной пищи, сахара, алкоголя
• Остеопороз – нехватка кальция и фтора
• Рак толстой и прямой кишки – избыточное употребление мяса, алкоголя, жиров; недостаток клетчатки
и так далее

Важность физических нагрузок определяется сохранением мышечной массы, которая обеспечивает мышечный каркас и влияет на равновесие и походку в пожилом возрасте. Любые физические нагрузки благотворно действую на композит тела, помогая сохранить оптимальный баланс между соотношением жировой и мышечной массы.

В результате возрастных изменений организму становится все труднее удерживать мышечную массу и все легче накапливать жировую.

Также было доказано влияние физических нагрузок на состояние опорно-двигательного аппарата, прочность костей, что немаловажно в любом возрасте.

Физические упражнения тренируют не только скелетные мышцы (квадрицепсы, бицепсы бедра, трицепсы и так далее), но и самую главную мышцу нашего организма – сердце. Тренировке сердечной мышцы в большей мере способствуют упражнения на выносливость, многоповторные упражнения, бег, ходьба, занятия на кардиотренажерах, круговые и функциональные тренировки.

Не так часто врачи вместе с лечением назначают регулярные занятия физическими упражнениями в качестве профилактики. Но об этом может задуматься и сам человек, прежде, чем попасть в кабинет врача с жалобами или даже на больничную койку.

Уделенные 30 минут времени в день на несколько физических упражнений – это уже большой шаг вперед, по сравнению с лежанием на диване и просмотром фильмов!

Можно начать даже с 10 или 15 минут, и разучивать упражнения дома, в комфортном темпе. Главное повторять комплексы упражнений каждый день!
И тогда вы обязательно удивитесь, обнаружив однажды, что ушли беспокоившие боли в шейном отделе, поясничном отделе позвоночника, реже стали появляться головные боли, что теперь вы спокойно можете без лифта подняться на 5-6 этаж и поиграть с ребенком в футбол без покалывания в боку 🙂

11 простых советов, которые помогут вести правильный образ жизни даже самым занятым людям

Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.

1. Спать 7-9 часов в сутки

Все знают про важность хорошего ночного сна. Врачи обычно рекомендуют спать 7-9 часов в сутки, но человек далеко не всегда может отдыхать рекомендуемое время. Но сокращение количества сна — это очень плохое решение, неизбежно ведущее к ухудшению здоровья. Чтобы проснуться раньше, стоит ложиться спать раньше (причем в кровать нужно отправляться до 11 вечера). Ночью, пока человек спит, печень очищает кровь от токсинов.

Кроме того, человек будет лучше спать и просыпаться, если он отправится на боковую до полуночи. Отсутствие сна может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как диабет, депрессия, инсульт, сердечные заболевания, сердечная недостаточность, сердечный приступ, нерегулярное сердцебиение или высокое кровяное давление.

2. Есть фрукты и овощи

Фрукты и овощи — это быстрые и полезные для здоровья закуски. В них мало калорий, они гидратируют организм естественным образом и обеспечивают его питательными веществами. Орехи, морковь или сельдерей — идеальная закуска. В орехах идеальный баланс здоровых жиров, белка и клетчатки, поэтому их употребление в умеренных количествах может помочь сбросить вес.

Альфа-каротин и биофлавоноиды в моркови помогут снизить риск развития рака. Кроме того, они могут предотвратить катаракту и дистрофию желтого пятна. Стоит употреблять 2-3 порции фруктов и 5-7 порций овощей каждый день. Также обязательно нужно избегать обработанных закусок, в которых слишком много сахара, натрия и искусственных ингредиентов.

3. Избегать излишнего употребления кофе

Многие люди не могут представить себе дня без чашки кофе. Максимальное количество кофеина в день, рекомендуемое врачами, составляет до 400 миллиграммов или около 4 чашек кофе. Если пить много кофе, то это перегружает печень, обезвоживает человека и повышает уровень сахара в крови. А когда печень перегружена, она становится неспособной детоксифицировать организм.

Также слишком много кофеина может вызвать нервозность, затруднить концентрацию внимания, вызвать расстройство желудка, головную боль, затруднение сна и увеличение частоты сердечных сокращений. Но если полностью исключить кофеин из рациона, то это может вызвать симптомы «ломки».

4. Выбирать здоровую пищу

Почти всегда, когда люди слишком заняты, у них нет времени планировать свой рацион. Если нет времени готовить, то всегда необходимо тщательно выбирать свою пищу. Во-первых, нужно выбрать ресторан или кафе со здоровой пищей или перекусывать днем здоровыми закусками, такими как сухофрукты и орехи. Также нужно просчитать наперед порции, чтобы не переедать (стоит помнить, что в ресторанах часто подают слишком большие порции).

5. Не забывать про завтрак

Как известно, завтрак — самый важный прием пищи за день. Здоровый питательный завтрак будет обеспечивать организм энергией и всеми нужными веществами до обеда. Если пропустить завтрак, то человек будет более склонным к перееданию. Завтрак жизненно необходим для поддержания уровня энергии.

Согласно недавнему исследованию, 37% молодых людей пропускают завтрак, а это может увеличить риск ожирения, гипогликемии и снижения уровня сахара в крови. Было доказано, что некоторые продукты, употребляемые во время завтрака, стимулируют мозг. Пожалуй, самым лучшим выбором утром на столе будут яйца.

6. Регулярно делать физические упражнения

Многие могут подумать, что у них нет времени на тренировки, но они будут удивлены, узнав, насколько легко поддерживать хорошую форму. Всего несколько минут упражнений каждый день могут изменить ситуацию. Упражнения могут повысить энергетический уровень человека, а также помогут предотвратить (или решить) широкий спектр проблем со здоровьем.

Это может помочь снизить риск сердечного приступа, оправиться после операции, поддерживать нормальный вес, снизить уровень холестерина в крови, снизить риск диабета типа 2 и некоторых видов рака, уменьшить уровень беспокойства и снизить давление. Кроме того, упражнения помогают людям с депрессией. Можно начинать с 5-10 минут каждый день, а после постепенно добавлять 5 минут к каждой тренировке каждую неделю.

7. Планировать питание

Любой занятый человек планирует свои дни. К сожалению, при этом люди забывают планировать свой рацион, а ведь это может помочь питаться более здоровой пищей и уменьшить уровень стресса. Стоит записать, что планируется приготовить в течение следующих нескольких дней или нескольких недель.

Планирование собственного питания также сэкономит деньги. Согласно недавнему исследованию, потребители тратят на 40% больше на покупки под влиянием сиюминутного желания, когда они делают покупки без списка.

8. Использовать скороварку

Если человек слишком занят, у него может не быть времени приготовить собственные блюда. В таком случае может помочь скороварка. Хотя приготовление пищи в ней занимает больше времени, в целом это сэкономит время. Можно просто положить все ингредиенты в скороварку утром и вернуться домой вечером, как раз к горячей еде.

Подобные умные кастрюли готовят пищу в течение очень длительного времени при низкой температуре. А стоит помнить, что высокая температура разрушает большинство питательных веществ (витамины, минералы и антиоксиданты) и приводит к созданию нездоровых химических соединений, которые ученые связывают с болезнью Альцгеймера и диабетом.

9. Упаковывать свой ланч

Если собирать с собой судок с едой на работу, то это сэкономит время и деньги. Это также позволит контролировать рацион. В частности, человек сам может спланировать обед, который объединяет углеводы с белками, чтобы обеспечить энергию в течение всего дня.

Также стоит взять здоровые закуски, такие как сухофрукты, орехи или семена подсолнечника. А если добавить к этому овощи, то получится хорошая, сбалансированная, питательная еда.

10. Медитировать перед сном

Согласно данным одного исследования, всего несколько минут медитации могут иметь большое значение. Медитация предлагает широкий спектр преимуществ для здоровья и улучшает иммунную систему. Стресс и беспокойство наносят ущерб иммунной системе человека и вызывают бессонницу, а медитация может помочь снизить уровень стресса (для этого достаточно всего 10 минут в день). Помимо этого, медитация улучшает творческие способности, способствует снижению веса и снижает артериальное давление.

11. Пить воду

Стакан воды утром — отличный способ «разбудить» организм. Питье воды — хороший способ очистить организм от шлаков. Ни для кого не является секретом, что на 70% человеческое тело состоит из воды, поэтому вода для организма важнее, чем еда. Исследования показали, что обычная чистая вода выводит токсины, увеличивает энергию и способствует снижению веса.

Если же кому-то надоела офисная рутина и хочется что-то изменить, стоит узнать про 10 альтернативных вариантов устройства общества для тех, кто хочет начать всё с нуля .

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

Почему современный образ жизни вредит нашей печени?

Современные люди ведут все менее здоровый образ жизни: они меньше двигаются и предпочитают фаст-фуд правильному питанию. Это во многом связано с изменением самого ритма жизни: развитие интернета и других технологий способствуют тому, что многим из нас не нужно идти за продуктами в магазин, ведь сейчас заказать пиццу или любые другие блюда можно, используя приложение смартфона.

Бургер вредит и сердцу, и печени

Это не может не влиять на наше здоровье: человечество набирает вес, чаще страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом, увеличивается и доля тех, кто страдает хроническими заболеваниями печени.

Эксперты Всемирной гастроэнтерологической ассоциации отмечают, что за последние 20 лет количество пациентов с неалкогольной жировой болезнью печени (НАЖБП) и неалкогольным стеатогепатитом (НАСГ) существенно увеличилось. Сейчас совершенно очевидно, что пациентов с такими диагнозами в развитых странах становится все больше.

Неалкогольная жировая болезнь печени характеризуется накоплением жиров в гепатоцитах – клетках, составляющих основу органа. Накапливающийся в гепатоцитах жир занимает все больший объем клетки, мешая нормальному функционированию клеточных органелл.

Диагностировать неалкогольные заболевания печени не всегда просто: часто заболевание протекает бессимптомно и обнаруживается во время профилактического осмотра или же на приеме у врача, к которому пациент обращается с иными жалобами.

При прогрессировании болезни печень пациентов повреждается еще сильнее. Накопление жира может провоцировать развитие воспаления – в этом случае врачи говорят о неалкогольном стеатогепатите, а также вызывать рубцевание тканей печени – тогда медики диагностируют фиброз, а затем цирроз. Именно из-за цирроза пациентам может быть необходима трансплантация печени.

Изменение образа жизни может помочь

Считается, что рост заболеваемости неалкогольной жировой болезнью печени связан с неправильным образом жизни – несбалансированным питанием и малоподвижностью. Это в свою очередь провоцирует развитие метаболического синдрома, комплекса заболеваний, характеризующегося инсулинорезистентностью и сахарным диабетом 2 типа, ожирением, гипертензией.

Женщины заболевают неалкогольными хроническими заболеваниями печени чаще, чем мужчины. Так, согласно данным Научного общества гастроэнтерологов России, в возрастной группе 50-59 лет болезнь диагностируют у 28,6% женщин и 25,4% мужчин. В более старшей возрастной группе разрыв куда серьезнее: 29,2% женщин и 20,2% мужчин.

К тому же, при неалкогольной жировой болезни печени в организме может повышаться уровень токсичного аммиака. Это связано с тем, что страдает детоксикационная функция печени, органа, играющего центральную роль в метаболизме аммиака.

Есть данные, что у многих пациентов с хроническими заболеваниями печени при отсутствии клинических признаков печеночной энцефалопатии может быть повышен уровень аммиака в крови. Именно поэтому стоит учитывать результаты определения концентрации аммиака в крови для контроля эффективности различных видов лечения[1]. Заподозрить повышение уровень аммиака можно также при помощи специального инструмента под названием «Тест Связи Чисел», который можно пройти на сайте тестпечени.рф.

Врачи уверены, что улучшить состояние пациентов с неалкогольными хроническими заболеваниями печени можно, существенно поменяв образ жизни: этому может способствовать переход на диету с низким содержанием жира, повышение двигательной активности, отказ от вредных привычек. Такой подход поможет избавиться с лишнего веса, что крайне необходимо для пациентов с неалкогольной жировой болезнью печени.

Некоторым пациентам нужны и лекарства

В ряде случаев врачи могут назначить и медикаментозную поддержку. Лекарственные препараты врачи назначают каждому пациенту с учетом особенностей течения заболевания: в одних случаях необходимы лекарства для терапии диабета 2 типа, в других – препараты для коррекции липидного обмена, в третьих – для снижения концентрации повышенного аммиака.

В том случае, если обмен мочевины, идущий в клетках печени, нарушен, у пациента может развиваться гипераммониемия, увеличение концентрации токсичного аммиака в крови. Она наблюдается у каждого второго пациента с хроническими заболеваниями печени.

Содержащая аммиак кровь разносится по всему организму. Накопление токсичного аммиака может способствовать развитию гипертензии, усиливать прогрессирование фиброза тканей печени, приводить к печеночной энцефалопатии – нарушению работы мозга. Среди основных признаков гипераммониемии – утомляемость, нарушение памяти и внимания, повышенная раздражительность, проблемы со сном.

Справиться с этим состоянием можно, используя препараты, снижающие уровень аммиака в крови. Одно из таких средств – L-орнитин-L-аспартат, являющийся основой препарата Гепа-Мерц. Прием этого препарата позволяет помочь печени нейтрализовать токсичное действие аммиака, улучшив состояние пациента.

Кроме этого, лекарство, курс приема которого может составлять 1 месяц (длительность курса зависит от тяжести заболевания), способствует выработке инсулина, улучшает белковый обмен, а также способен помочь нормализовать вес при жировой болезни печени. Терапевтический эффект может быть заметен уже через 10 дней после начала приема.

[1] Опыт применения пероральной формы L-орнитин-L-аспартата при гипераммониемии у больных с хроническими заболеваниями печени на доцирротической стадии
Е.А. Агеева, С.А. Алексеенко, Клинические перспективы гастроэнтерологии, гепатологии, №6 2015

Презентация «Современный образ жизни и здоровье человека»

Идёт приём заявок

Подать заявку

Для учеников 1-11 классов и дошкольников

Описание презентации по отдельным слайдам:

СОВРЕМЕННЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА Петрова Елена Вячеславна

Здоровье — бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Здоровье — непременное условие счастья. Здоровье не может характеризоваться благополучием, поскольку это — характеристика не субъекта, а результата его взаимодействия со средой.

Принципы необходимые современному человеку Во-первых, необходимо повысить стрессоустойчивость своего организма. Во-вторых, утреннее пробуждение должно ознаменовать собой начало нового радостного дня, а не заглатывание кофе на автомате и безрадостную поездку на работу. В-третьих, в течение дня, если нет возможности нормально покушать, то заменить бутербродные перекусы на что-то полезное, например, обезжиренный творог с бананом.

Факторы, определяющие здоровье Соблюдение режима дня – труда, отдыха, сна — в соответствии с суточным биоритмом; Двигательная активность, включающая систематические занятия доступными видами спорта, оздоровительным бегом, ритмической и статической гимнастикой, дозированной ходьбой на воздухе; Умение снимать нервное напряжение с помощью мышечного расслабления (автогенная тренировка); Разумное использование методов закаливания, гипертермических и гидровоздействий; Рациональное питание.

Здоровый образ жизни нацелен на то, чтобы человек: умел высокоэффективно и экономично трудиться, рационально расходовать свои силы, знания и энергию в процессе своей профессиональной, общественно-полезной деятельности; владел знаниями, умениями и навыками восстановления и оздоровления организма после напряженного труда; постоянно углублял свои нравственные убеждения, духовно обогащался, развивал и совершенствовал свои физические качества и способности; — самостоятельно поддерживал и укреплял свое здоровье.

Эффектив­ность здорового образа жизни для данного человека можно определить по ряду биосоциальных критериев, включающих: — оценку морфофункциональных показателей здоровья: уровень физического развития, уровень физической подготовленности, уровень адаптивных возмож­ностей человека; — оценку состояния иммунитета: количество простудных и инфекционных за­болеваний в течение определенного периода; — оценку адаптации к социально-экономическим условиям жизни (с учетом эффективности профессиональной деятельности, успешности деятельности и ее «физиологической стоимости» и психофизиологических особенностей); актив­ности исполнения семейно-бытовых обязанностей; широты и проявления соци­альных и личностных интересов;

— оценку уровня валеологической грамотности, в том числе: степень сформи­рованности установки на здоровый образ жизни (психологический аспект); уро­вень валеологических знаний (педагогический аспект); уровень усвоения прак­тических знаний и навыков, связанных с поддержанием и укреплением здоровья (медико-физиологический и психолого-педагогический аспекты); умение само­стоятельно построить индивидуальную траекторию здоровья и программу здоро­вого образа жизни. Эффектив­ность здорового образа жизни для данного человека можно определить по ряду биосоциальных критериев, включающих:

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!

«творческая работа с детьми от 3 до 10 лет»

  • Петрова Елена ВячеславнаНаписать 1647 19.09.2017

Номер материала: ДБ-696431

ВНИМАНИЮ УЧИТЕЛЕЙ: хотите организовать и вести кружок по ментальной арифметике в своей школе? Спрос на данную методику постоянно растёт, а Вам для её освоения достаточно будет пройти один курс повышения квалификации (72 часа) прямо в Вашем личном кабинете на сайте «Инфоурок».

Пройдя курс Вы получите:
— Удостоверение о повышении квалификации;
— Подробный план уроков (150 стр.);
— Задачник для обучающихся (83 стр.);
— Вводную тетрадь «Знакомство со счетами и правилами»;
— БЕСПЛАТНЫЙ доступ к CRM-системе, Личному кабинету для проведения занятий;
— Возможность дополнительного источника дохода (до 60.000 руб. в месяц)!

Пройдите дистанционный курс «Ментальная арифметика» на проекте «Инфоурок»!

    19.09.2017 101
    19.09.2017 541
    19.09.2017 477
    19.09.2017 460
    19.09.2017 2437
    19.09.2017 202
    19.09.2017 1305
    19.09.2017 11271

Не нашли то что искали?

«творческая работа с детьми от 3 до 10 лет»

Вам будут интересны эти курсы:

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение редакции может не совпадать с точкой зрения авторов.

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако редакция сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Ссылка на основную публикацию